Worauf Sie sich konzentrieren, hängt von Ihrem MBTI-TYP AB

Konzentration. Das ist etwas, wonach wir alle in einem Leben suchen, das zunehmend von Ablenkungen geprägt ist. Wenn wir versuchen, ein Buch zu lesen, werden wir von unseren Telefonen unterbrochen. Sobald wir versuchen, auf unser Telefon zu schauen, bekommen wir vielleicht einen Anruf oder eine Benachrichtigung von einer anderen App als der, auf die wir gerade schauen. Als wir mit Freunden zu Abend essen, werden wir durch das Piepen unseres Telefons oder durch die Hektik der Umgebung abgelenkt. Wie können wir uns konzentrieren? Und welche Art von Konzentration streben wir natürlich an? Darum geht es in unserem heutigen Artikel.

Der ENFP – Ideen und Bedeutung

Worauf ENFPs sich von Natur aus konzentrieren. #ENFP

Als ENFP konzentrieren Sie sich von Natur aus auf die Welt der Ideen und Möglichkeiten. Sie fühlen sich am lebendigsten, wenn Sie das Unbekannte erforschen und sich neue Theorien und Sichtweisen ausdenken. Sie sehen das Potenzial in jeder Person und Situation und überlegen immer, was erreicht werden könnte, wenn die Dinge nur ein bisschen anders wären. Diese Fokussierung auf Möglichkeiten kann es dir schwer machen, dich auf etwas Konkretes festzulegen, aber sie bedeutet auch, dass du ständig neue Einsichten und Sichtweisen auf die Welt gewinnst.

Leider haben Sie manchmal das Gefühl, dass Sie gezwungen sind, sich festzubeißen und sich auf eine Sache zu konzentrieren, die keinen Raum für Möglichkeiten lässt. Vielleicht müssen Sie Ihre Steuererklärung machen. Da bleibt nicht viel Platz für die Fantasie! Vielleicht müssen Sie an einer Aufgabe arbeiten, die sich stumpfsinnig wiederholt. Es fällt Ihnen schwer, sich auf so etwas zu konzentrieren, aber Sie sind in der Regel gut darin, Wege zu finden, die Sache interessanter zu machen (auch wenn Sie sich das nur einbilden).

Du hast nicht nur neue Ideen, sondern suchst auch nach einer persönlichen Bedeutung. Warum sind Sie hier? Wie kann Ihr Leben einen Unterschied machen? Was ist für Sie wirklich wichtig? Das sind Fragen, die Ihnen regelmäßig durch den Kopf gehen. Sie haben nur ein Leben, und Sie wollen, dass es etwas bedeutet! Dieses Streben nach Bedeutung kann Sie zu großartigen Projekten und Errungenschaften führen, aber es kann auch dazu führen, dass es Ihnen schwer fällt, im Alltag zufrieden zu sein. Das große Ganze ruft immer nach Ihnen!

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag viel unstrukturierte Zeit haben, um Möglichkeiten zu schaffen und sich etwas vorzustellen. Das kann bedeuten, dass Sie eine Reise planen, die Sie eines Tages unternehmen möchten, dass Sie nach Möglichkeiten suchen, sich nützlich zu machen, oder dass Sie sich überlegen, wie Sie für einen Freund eine tolle Geburtstagsparty organisieren können.
• Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um an einem Projekt zu arbeiten, das Ihnen wichtig ist, auch wenn es nur kleine Schritte sind. Das kann die Arbeit an Ihrem Blog sein, das Schreiben eines Buches oder das Malen eines Bildes. Versuchen Sie, sich für jeden erreichten Mini-Benchmark zu belohnen. Konzentrieren Sie sich zum Beispiel voll und ganz auf die Abfassung eines Kapitels in Ihrem Buch und gönnen Sie sich dann eine Pause, in der Sie ein paar Lieblingssongs hören, während Sie durch den Raum tanzen!
• Finden Sie die Bedeutung des Alltäglichen, indem Sie nach Möglichkeiten suchen, anderen zu helfen und etwas in Ihrer Gemeinde zu bewirken. Das könnte bedeuten, dass Sie eine Büchersammlung in Ihrer örtlichen Bibliothek starten, ehrenamtlich in einer Suppenküche arbeiten oder Briefe an Menschen schreiben, die eine schwere Zeit durchmachen.
• Wenn Sie sich zunehmend von Ihrem Telefon ablenken lassen, versuchen Sie, es aus dem Raum zu entfernen, in dem Sie sich aufhalten müssen. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, etwas Kreatives zu machen, lassen Sie Ihr Handy im Badezimmer oder oben auf dem Kühlschrank liegen.
• Wenn soziale Medien-Apps Ihren Arbeitsfluss ständig unterbrechen, versuchen Sie, sie für eine bestimmte Zeit von Ihrem Telefon zu löschen. Sie können sie später jederzeit wieder hinzufügen!

Der ENTP – Möglichkeiten und Wahrheit

Worauf ENTPs sich konzentrieren

Als ENTP konzentrieren Sie sich von Natur aus darauf, Ideen zu entwickeln, Konzepte zu entwerfen und Theorien aufzustellen. Anstatt die Welt so zu sehen, wie sie ist, sehen Sie die Welt so, wie sie sein könnte. Sie sind immer auf der Suche nach Möglichkeiten, Dinge zu verbessern, ob es sich nun um einen Prozess bei der Arbeit oder um Ihre eigenen kreativen Bestrebungen handelt. Diese Fokussierung auf Möglichkeiten kann bedeuten, dass Ihnen ständig neue Ideen einfallen, aber es kann Ihnen auch schwer fallen, sich über längere Zeit auf etwas Konkretes zu konzentrieren.

Neben der Schaffung von Möglichkeiten konzentrieren Sie sich auch auf die Wahrheitsfindung. Was geht hier wirklich vor sich? Welche Hintergrundprozesse sind in einer Situation am Werk? Wie passen Ideen, Konzepte und sogar Objekte auf logische Art und Weise zusammen? Sie sind skeptisch gegenüber allgemein akzeptierten “Fakten” und suchen immer nach der wahren Geschichte. Diese Fokussierung auf die Wahrheit kann Sie zu einem exzellenten Debattierer und Problemlöser machen, aber sie kann es Ihnen auch schwer machen, Dinge für bare Münze zu nehmen.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag genügend Zeit haben, um Möglichkeiten zu schaffen und Ihre Interessen zu erkunden. Ob Sie nun eine Stunde früher aufstehen, um zu recherchieren, oder eine Stunde später aufbleiben, um sich mit Freunden zu unterhalten, sorgen Sie dafür, dass Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, die nicht strukturiert ist.
• Planen Sie jede Woche Zeit ein, um an einem Projekt zu arbeiten, das Ihnen wichtig ist, auch wenn es nur in kleinen Schritten ist. Das könnte bedeuten, ein Kapitel in einem Buch zu schreiben, ein eigenes Strategiespiel zu entwickeln oder einen Teil Ihres Hauses umzugestalten. Belohnen Sie sich für jeden Schritt, den Sie machen, mit kleinen Aufmerksamkeiten.
• Lassen Sie sich durch kleine Dopaminschübe nicht von Ihren langfristigen Plänen abbringen. Wenn Sie sich ständig durch Likes in den sozialen Medien oder durch sinnlose Spiele wie Candy Crush ablenken lassen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie diese Spiele nicht für eine bestimmte Zeit aus Ihrem Handy verbannen wollen. Oder versuchen Sie, Ihr Handy an einem anderen Ort im Haus aufzustellen, damit Sie sich konzentrieren können.
• Schlafen Sie ausreichend. Wussten Sie, dass Schlafmangel Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt? Außerdem fällt es Ihnen schwerer, sich Informationen zu merken. Achten Sie also auf ausreichenden Schlaf, wenn Sie das Beste aus Ihren Talenten und Ideen machen wollen.

Der INFP – Authentizität und Vorstellungskraft

Worauf sich INFPs von Natur aus konzentrieren

Als INFP konzentrieren Sie sich von Natur aus auf das, was Ihnen im Leben wichtig ist und wo Ihre Bedeutung und Ihr Ziel liegen. Für Sie ist es wichtig, auf einem Weg zu bleiben, der sich authentisch und “richtig” anfühlt. Was ist gut oder böse? Was ist Ihre wahre Berufung? Leben Sie im Einklang mit Ihren Werten? Fühlen Sie sich in der Situation, in der Sie sich gerade befinden, richtig? Leben Sie authentisch und aufrichtig? Dies sind die Fragen, die Ihnen regelmäßig durch den Kopf gehen.

Du bist auch sehr fantasievoll und spielst oft mit Ideen, Geschichten und Vorstellungen. Du träumst vielleicht von fernen Ländern oder denkst dir Geschichten aus, die mit dem übereinstimmen, wo du dich gerade emotional befindest. Diese Konzentration auf die Vorstellungskraft kann Sie zu einem ausgezeichneten Künstler oder Schriftsteller machen, aber sie kann es Ihnen auch schwer machen, im Hier und Jetzt präsent zu bleiben. Situationen, die von Ihnen verlangen, dass Sie sich auf unmittelbare konkrete Details konzentrieren, können Ihnen lebensauszehrend erscheinen, da sie Ihnen die Möglichkeit nehmen, Ihre innere Landschaft zu erforschen.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Finden Sie einen Weg, Ihre aktuellen Umstände mit Ihren langfristigen Zielen zu verbinden. Wenn Sie nicht erkennen können, wie das, was Sie gerade tun, Sie Ihrem Ziel näher bringt, wird es Ihnen schwer fallen, sich zu konzentrieren.
• Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Fantasie. Egal, ob Sie sich jeden Tag eine halbe Stunde Zeit zum Schreiben nehmen, einen Wochenendausflug machen, um einen neuen Ort zu erkunden, oder einfach nur tagträumen, während Sie eine Pause von der Arbeit einlegen – sorgen Sie dafür, dass Sie sich Zeit nehmen, um Ihre innere Welt zu erkunden.
• Wussten Sie, dass der bloße Anblick eines Smartphones unsere Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen kann? Forscher haben herausgefunden, dass allein die Anwesenheit eines Smartphones, selbst wenn es ausgeschaltet ist, unsere kognitiven Ressourcen erschöpft und es uns schwerer macht, uns zu konzentrieren. Wenn Sie also Probleme haben, sich zu konzentrieren, sollten Sie Ihr Handy aus dem Blickfeld nehmen.
• Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen. Schlafmangel erschwert nicht nur die Konzentration, sondern kann auch zu Depressionen und Angstzuständen führen, die die Konzentration weiter beeinträchtigen. Achten Sie also darauf, dass Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf bekommen.
• Seien Sie geduldig mit sich selbst. Wenn Sie trauern oder mit Depressionen oder Müdigkeit zu kämpfen haben, kann es schwieriger als sonst sein, sich zu konzentrieren. Machen Sie sich klar, dass es in Ihrem Leben Zeiten gibt, in denen Sie sich zurückziehen und sich ausruhen, trauern und Ihre Gefühle verarbeiten können.

Der INTP – Genauigkeit und Nachforschung

Worauf INTPs sich konzentrieren

Als INTP sind Sie jemand, der nach Wahrheit und Verständnis sucht. Es macht Ihnen Spaß, Konzepte, Probleme und Ideen so lange zu durchdenken, bis Sie herausfinden, ob sie logisch Sinn ergeben oder nicht. Logische Ungereimtheiten zu erkennen und Systeme zu zerlegen, um zu sehen, wie sie funktionieren, ist für Sie eine lustige Herausforderung. Du bist skeptisch und genial und glaubst, dass du jede Herausforderung meistern kannst, wenn du sie nur verstehst.

Als INTP sind Sie ein Ideenmensch. Theoretische Überlegungen über Möglichkeiten, neue Denkansätze und das Aufspüren von Wissenslücken sind allesamt anregende Tätigkeiten für Sie. Vielleicht zieht es Sie in die Forschung oder in die akademische Welt, damit Sie weiterhin interessante Ideen erforschen können. Eine gute Debatte kann Ihnen auch einen Adrenalinstoß versetzen, wenn Sie versuchen, Ihren Gegner logisch zu überlisten.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Untersuchen Sie, was Ihre Aufmerksamkeit ablenkt. Sobald Sie es verstanden haben, können Sie erkennen, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit besser fokussieren können.
• Erstellen Sie einen Plan. Wenn Sie wissen, was Sie tun müssen, können Sie die Aufgabe in kleinere Schritte unterteilen, um sich auf jeden einzelnen Teil zu konzentrieren.
• Finden Sie einen Weg, eine Aufgabe interessant zu gestalten. Wenn Sie einen Weg finden, die Aufgabe als eine Herausforderung zu sehen, die es zu bewältigen gilt, oder als ein Rätsel, das es zu lösen gilt, werden Sie sich leichter konzentrieren können.
• Achten Sie darauf, dass Sie auf sich selbst aufpassen. Wenn Sie müde sind, ist es schwieriger, sich zu konzentrieren. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, Bewegung und eine gesunde Ernährung.
• Wenn Sie so viele Menschen um sich haben, dass Sie nicht mehr klar denken können, sollten Sie sich mehr Zeit für sich selbst nehmen. Sie brauchen Zeit, um über Dinge nachzudenken und Informationen zu verarbeiten, also sorgen Sie dafür, dass Sie sich diesen Freiraum gönnen.

Der ENFJ – Verbindung und Vision

Worauf ENFJs sich konzentrieren

Als ENFJ sehnen Sie sich nach inspirierenden Beziehungen zu anderen Menschen. Sie legen Wert auf harmonische Beziehungen, die von einer gemeinsamen Vision getragen werden. Sie haben wahrscheinlich eine Gabe, andere zu verstehen, und können das Potenzial in Menschen schnell erkennen. Vielleicht fühlen Sie sich zu Führungspositionen hingezogen, damit Sie anderen helfen können, ihr Potenzial auszuschöpfen, oder Sie können Gruppen helfen, ein gemeinsames Ziel zu erreichen. Die Welt zu einem besseren Ort zu machen, ist für Sie wichtig. Du hast nur ein Leben, und du willst es sinnvoll nutzen.

Sie sind auch ein geselliger Mensch. Du bekommst Energie, wenn du mit anderen zusammen bist, und fühlst dich ausgelaugt, wenn du zu lange allein bist. Smalltalk interessiert Sie vielleicht nicht, aber tiefgründige Gespräche über das Leben, Werte und die Zukunft wahrscheinlich schon. Sie haben gerne das Gefühl, Teil von etwas Größerem als sich selbst zu sein, und möchten Ihre Gaben in die Welt einbringen.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Auch wenn Sie ein geselliger Mensch sind, brauchen Sie wie jeder andere auch Zeit für sich. Achten Sie darauf, dass Sie sich regelmäßig Zeit für sich selbst nehmen, um sich zu entspannen, sich um sich selbst zu kümmern, nachzudenken und sich etwas vorzustellen.
• Vielleicht ist es hilfreich, ein Tagebuch zu führen, damit Sie Ihre Gedanken und Gefühle verarbeiten können. Das kann Ihnen dabei helfen, das, was um Sie herum und in Ihnen vorgeht, zu verstehen.
• Es kann leicht passieren, dass man versucht, zu viel zu tun oder zu viele Projekte in Angriff zu nehmen. Achten Sie darauf, wie viel Sie sich vornehmen, und stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht zu sehr verausgaben. Setzen Sie Prioritäten bei den Dingen, die Ihnen am wichtigsten sind, und lassen Sie den Rest los.
• Müdigkeit, Hunger und Dehydrierung können Ihre Konzentration beeinträchtigen. Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend schlafen (7-8 Stunden pro Nacht), sich richtig ernähren und Wasser zu sich nehmen, damit Ihr Geist optimal arbeiten kann.
• Soziale Medien können ein großer Zeitfresser sein. Wenn Sie sich in dem schwarzen Loch von Facebook oder Instagram verlieren, setzen Sie sich selbst Grenzen. Vielleicht erlauben Sie sich, einmal am Tag 20 Minuten lang in die sozialen Medien zu schauen. Wenn die Zeit abgelaufen ist, stellen Sie Ihr Telefon in einen anderen Raum, damit es Sie nicht ablenkt.

Der ENTJ – Strategie und Zielerreichung

Worauf sich ENTJs natürlich konzentrieren

Als ENTJ sind Sie jemand, der sein Ziel fest im Blick hat. Sie sind ehrgeizig und motiviert, immer auf der Suche nach Möglichkeiten, Ihre Ziele zu erreichen. In Ihrem Kopf schwirren ständig Strategien und Pläne herum. Wie können Sie ein Ziel schneller erreichen? Welche Schritte sind notwendig, um ein Ziel zu erreichen? Stehen Ihre Ziele im Einklang mit Ihren Werten? Müssen Sie Ihr Zeitmanagement neu überdenken? Wie wird es weitergehen, wenn Sie den eingeschlagenen Kurs beibehalten, und müssen Sie eine Kurskorrektur vornehmen? Dies sind die Fragen, die Ihnen ständig durch den Kopf gehen.

Sie wissen, dass Ihre Zeit begrenzt ist, und deshalb ist es für Sie entscheidend, dass Sie Ihre Zeit optimal nutzen. Ganz gleich, ob Sie einen Geschäftsplan entwerfen oder bei einer Wohltätigkeitsveranstaltung eine Rede halten, Sie wollen bei allem, was Sie tun, strategisch vorgehen. Sie wollen das Beste aus Ihrer Zeit und Ihren Talenten machen. Bei der Arbeit konzentrieren Sie sich auf den ROI Ihrer Arbeit. Außerhalb der Arbeit konzentrieren Sie sich vielleicht auf das Wohlergehen Ihrer Familie oder auf eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Sie sind von Natur aus ein fleißiger und produktiver Mensch, aber manchmal können Sie es auch übertreiben. Achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend Zeit für Ruhe und Entspannung nehmen. Wenn Sie körperlich erschöpft und ausgelaugt sind, kann sich Ihr Geist nicht so konzentrieren, wie Sie es sich wünschen, und das steht den Zielen, die Sie erreichen wollen, letztendlich im Weg.
• Es kann hilfreich sein, sich einen Timer zu stellen, wenn Sie an einer Aufgabe arbeiten, und sich die Erlaubnis zu geben, wegzugehen, wenn der Timer abgelaufen ist. So vermeiden Sie ein Burnout und bleiben frisch, damit Sie mit klarem Kopf an die Aufgabe zurückkehren können.
• Vielleicht finden Sie es hilfreich, sich jeden Tag oder jede Woche etwas Zeit zu nehmen, um über Ihre Fortschritte nachzudenken. Das hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, und verhindert, dass Sie sich in Details verzetteln.
• Beseitigen Sie Ablenkungen in Ihrer Umgebung, die Sie davon abhalten, sich auf die Aufgabe zu konzentrieren, die Sie erledigen wollen.
• Üben Sie sich in Achtsamkeit und Meditation. Es mag zunächst unangenehm erscheinen, aber wenn Sie dies regelmäßig tun, können Sie Ihre Konzentration, Ihren Fokus und Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit verbessern.

Der INFJ – Zweck und Vorhersagen

Worauf INFJs sich konzentrieren

Als INFJ sind Sie jemand, der von Natur aus auf Konzepte, Visionen und die Vorstellungskraft fixiert ist. Sie denken von Natur aus vorausschauend und berücksichtigen die Auswirkungen von Situationen, die um Sie herum geschehen. Es ist ganz natürlich für Sie, in Symbolen und Metaphern zu denken und auf abstrakte Weise nach Sinn und Richtung zu suchen. Du denkst darüber nach, was in der Zukunft passieren wird, und suchst nach Mustern, um zu sehen, wohin sie führen könnten.

Du möchtest in allem, was du tust, einen Sinn finden, ob du nun eine Schularbeit schreibst oder ein neues Projekt auf der Arbeit übernimmst. Sie müssen das Gefühl haben, dass Ihre Handlungen von Bedeutung sind und einen Unterschied in der Welt machen. Das kann es Ihnen manchmal schwer machen, sich auf Ihre Aufgabe zu konzentrieren, da Sie immer wieder an die größeren Zusammenhänge denken. Wenn sich das, was Sie tun, unbedeutend anfühlt oder nicht mit Ihrem Ziel übereinstimmt, kann es Ihnen wie eine Ermüdung vorkommen, sich darauf zu konzentrieren.

Inmitten der Ablenkung die Konzentration finden:

• Am besten gelingt es Ihnen, sich zu konzentrieren, wenn Sie Ihre aktuelle Aufgabe mit einem größeren Ziel oder einer Vision verbinden. Was hat dieses Projekt mit Ihren langfristigen Zielen zu tun? Wie wird die Erledigung dieser Aufgabe Ihnen helfen, Ihre Träume zu verwirklichen? Wenn Sie den Zweck hinter Ihrer Tätigkeit erkennen können, fällt es Ihnen viel leichter, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren.
• Eine weitere Möglichkeit, sich zu konzentrieren, besteht darin, häufig Pausen einzulegen und sich Zeit für Tagträume und Brainstorming zu nehmen. Dadurch wird Ihr Geist erfrischt und Sie haben Zeit, alle Informationen zu verarbeiten, die Sie aufgenommen haben. Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit zum Nachdenken nehmen, also planen Sie diese Zeit in Ihre Woche ein.
• Eliminieren Sie Ablenkungen in Ihrer Umgebung so weit wie möglich. Das kann bedeuten, dass Sie Ihr Telefon ausschalten, die Tür zu Ihrem Büro schließen oder Kopfhörer tragen, um die Geräusche um Sie herum abzuschalten.
• Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sich nicht konzentrieren können. Manchmal ist es hilfreich, wenn jemand anderes Sie zur Rechenschaft zieht oder Ihnen einen Schubs in die richtige Richtung gibt.
• Manchmal sind Sie ein Menschenfreund, und das kann dazu führen, dass Sie zu viel zu tun haben und zu viele Projekte übernehmen. Es ist wichtig, dass Sie lernen, Nein zu sagen und Grenzen zu setzen, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was Ihnen wirklich wichtig ist.

Der INTJ – Konzepte und Fortschritte

Worauf INTJs sich konzentrieren

Als INTJ sind Sie jemand, der sich nach Wissen und einem Sinn für den tieferen Sinn hinter den Dingen sehnt. Sie sind visionär und zukunftsorientiert und erforschen gerne große Ideen und sehen, wohin sie führen könnten. Du bist ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, Systeme zu verbessern und neue und bessere Wege zu finden, um deine Ziele zu erreichen. Dein Geist ist immer aktiv und sucht nach Wissen und Verständnis. Zu verstehen, wie das Universum funktioniert, und deinen Platz darin zu kennen, ist dir wichtig.

Du bist auch jemand, der logisches Denken bevorzugt. Dabei willst willst die ultimativen Wahrheiten des Lebens kennen und hast das Bedürfnis, verschiedene Theorien zu erforschen. Du stellst dir ständig Fragen und suchst nach Antworten. Das kann es Ihnen erschweren, sich auf eher alltägliche oder triviale Aufgaben zu konzentrieren. Sie brauchen das Gefühl, dass das, was Sie tun, wichtig ist und einen Sinn hat. Andernfalls kann es Ihnen schwer fallen, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren. Besonders schwierig ist es, wenn Beziehungsbedürfnisse auftauchen und Ihre Gedanken unterbrechen. Auch wenn Ihnen Ihre Lieben am Herzen liegen, kann der Wechsel in eine emotional unterstützende Rolle mehr Zeit in Anspruch nehmen, als die Menschen bereit sind, Ihnen zu geben, wenn Sie analytisch denken.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Versuchen Sie, ausreichend Zeit für Reflexion, Nachdenken und Recherche einzuplanen. Und damit meine ich nicht nur die Zeit am Arbeitsplatz! Nehmen Sie sich auch zu Hause Zeit dafür. Auf diese Weise wissen Ihre Familie und Ihre Lieben, wann sie Sie nicht unterbrechen sollten, und Sie müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie mitten in einem intensiven Gedankengang die Denkweise wechseln.
• Kümmern Sie sich um Ihr körperliches Wohlbefinden. Da Sie ein Ideenmensch sind, können Ihre körperlichen Bedürfnisse im Prozess der Ideen- und Gedankenfindung manchmal untergehen. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Schlaf bekommen, sich richtig ernähren und Sport treiben. Diese Dinge können dazu beitragen, Ihren Fokus, Ihre Konzentration, Ihr Gedächtnis und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.
• Eliminieren Sie Ablenkungen in Ihrer Umgebung so weit wie möglich. Das kann bedeuten, dass Sie Ihr Telefon in einen anderen Raum bringen, in einem ruhigen Raum arbeiten oder Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung verwenden.
• Planen Sie Zeit ein, um in Ihre Beziehungen zu investieren. Wenn Ihr Ehepartner, Ihr Kind oder Ihr bester Freund sich nicht von Ihnen unterstützt fühlt, kann Sie das letztlich entgleisen lassen. Ob das nun bedeutet, dass Sie sich jeden Tag beim Mittagessen eine freundliche SMS schicken oder 30 Minuten Zeit für sich selbst einplanen, um mit Ihrem Ehepartner emotional in Kontakt zu treten – finden Sie heraus, was für Sie und Ihre Beziehungen gut ist.

Der ESFP – Erfahrung und Wirkung

Worauf ESFPs sich konzentrieren

Für einen ESFP geht es im Leben darum, im Zentrum des Geschehens zu stehen, umgeben von Freunden und aufregenden Möglichkeiten. Egal, ob Sie Witze austauschen, die Nacht durchtanzen oder in einer Krise helfen, Sie wissen, wie man Chancen ergreift und das Beste aus jedem Moment macht. Du konzentrierst dich auf deine Umgebung, auf die Details in deinem Umfeld und auf jede Gelegenheit, die sich dir spontan bietet.

Außerdem ist es Ihnen wichtig, einen positiven Einfluss auf die Welt um Sie herum zu nehmen. ESFPs werden nicht umsonst als “die Entertainer” bezeichnet! Aber während einige ESFP gerne in der Kunst im Mittelpunkt stehen, haben andere Spaß an weniger offensichtlichen Formen, etwas zu bewirken. Vielleicht arbeiten Sie als Lehrer, Betreuer oder Krankenpfleger. Vielleicht sind Sie derjenige, an den sich alle in einer Krise wenden, weil Sie wissen, wie man einen ruhigen Kopf bewahrt und die Moral verbessert. Was auch immer Ihre Rolle ist, Sie gehen sie wahrscheinlich mit Begeisterung und Pragmatismus an.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Konzentration zu verbessern, ist, einen Weg zu finden, Ihre Arbeit sinnvoll zu gestalten. Wenn Sie in der Lage sind, die positiven Auswirkungen Ihrer Tätigkeit zu erkennen, ist es leichter, motiviert und konzentriert zu bleiben.
• Sie können mit einem schweren Fall von FOMO (Angst, etwas zu verpassen) kämpfen. Sie wollen bei allem dabei sein und so viel wie möglich erleben. Das ist zwar eine tolle Eigenschaft, kann aber auch dazu führen, dass es Ihnen schwer fällt, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, Ablenkungen zu beseitigen, die Ihrer Produktivität im Wege stehen. Wenn Sie sich auf Ihre Steuererklärung konzentrieren müssen, lassen Sie Ihr Handy in einem anderen Raum liegen. Wenn Sie versuchen, eine Arbeit zu schreiben, melden Sie sich bei den sozialen Medien ab.
• Was für manche Persönlichkeitstypen funktioniert, muss nicht immer auch für Sie gelten. Werden Sie kreativ, um Ihre Produktivität zu steigern! Wenn Sie ein schwieriges Telefongespräch führen müssen, machen Sie es bei einem angenehmen Spaziergang im Freien. Wenn Sie eine wissenschaftliche Arbeit schreiben müssen, lassen Sie dabei inspirierende Musik laufen und machen Sie Pausen, wenn Sie einen Mini-Benchmark erreichen, und stehen Sie auf, um sich ein wenig zu bewegen.
• Spielen Sie Spiele, um Ihre Gehirnfunktion zu verbessern! Puzzles, Tischtennis, Sudoku und Schach können helfen, die kognitiven Fähigkeiten, den Fokus und die Konzentration zu verbessern.
• Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen. Sie mögen ein geschäftiges und aktives Leben, aber ohne genügend Schlaf können Sie Ihre Fähigkeit verlieren, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Ihnen wichtig sind.

Der ESTP – Erfahrung und Relevanz

Worauf ESTPs sich konzentrieren

Als ESTP sehnen Sie sich nach einem Leben voller Aufregung, Action und Intensität. “Nutze den Tag!” ist für Sie mehr als nur eine Redewendung – es ist eine Lebenseinstellung. Sie sind immer auf der Suche nach neuen Gelegenheiten und scheuen nie das Risiko. Als Leitsensor konzentrieren Sie sich auch auf Ihre Umgebung und die Details in Ihrem Umfeld. Aber Sie sind auch gut ausgestattet mit dem, was man als “Street Smarts” bezeichnet. Praxisnähe und Bodenständigkeit sind Ihnen wichtig; Sie versuchen, sich auf das zu konzentrieren, was jetzt am wichtigsten ist, anstatt sich mit “was wäre wenn” oder Hypothesen abzulenken. Niemand könnte Ihnen vorwerfen, dass Sie “den Kopf in den Wolken” haben – dazu sind Sie viel zu bodenständig!

ESTPs wie Sie leben im Augenblick und nehmen die Dinge, wie sie kommen. Das kann dazu führen, dass Sie auf andere spontan und impulsiv wirken, aber es bedeutet auch, dass Sie anpassungsfähig sind und die Dinge auf sich zukommen lassen können. Du bist außerdem schnell auf den Beinen und hast ein Händchen dafür, kreative Lösungen für Probleme zu finden.

Inmitten von Ablenkungen den Fokus finden:

• Du bist fokussiert, wenn du dich in einer Krise befindest oder wenn ein dringender Bedarf besteht, der erledigt werden muss. Wenn Sie jedoch methodisch auf ein langfristiges Ziel hinarbeiten müssen, können Sie unruhig werden. Eine Möglichkeit, sich auf ein langfristiges Projekt zu konzentrieren, besteht darin, es in kleinere, leichter zu bewältigende Aufgaben aufzuteilen. Setzen Sie sich Mini-Ziele und feiern Sie jedes Mal, wenn Sie eines erreicht haben. So bleiben Sie motiviert und auf dem richtigen Weg.
• Achten Sie darauf, dass Sie auf Ihre körperlichen Bedürfnisse achten. Wenn Sie hungrig, durstig oder müde sind, fällt es Ihnen schwer, sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Halten Sie also Snacks und Getränke bereit, und machen Sie bei Bedarf Pausen.
• Vielleicht müssen Sie unkonventionelle Wege finden, um produktiv zu sein. Manche Menschen brauchen absolute Ruhe, um zu arbeiten, aber Ihr Typ arbeitet besser, wenn er aktiv ist. Wenn Sie also für einen Aufsatz recherchieren wollen, könnten Sie das in einem belebten Café tun. Wenn du versuchst, dein Schlafzimmer aufzuräumen, könntest du gleichzeitig einen Lieblingsfilm abspielen (einen, den du schon gesehen hast, damit du nicht stillsitzen musst, um herauszufinden, was vor sich geht).

Der ISFP – Aufrichtigkeit und Inspiration

Worauf ISFPs achten

Als ISFP sind Sie jemand, der in jedem Augenblick die Schönheit und Bedeutung finden will. Sie konzentrieren sich auf das Jetzt und achten auf alle Details und Möglichkeiten um Sie herum. Sie lassen sich von Ihrer Umgebung inspirieren und wollen Wege finden, um jeden Tag schöner zu gestalten.

Als führender Gefühlstyp bist du sehr in Kontakt mit deinen Emotionen und hast ein ausgeprägtes Gespür dafür, wie du über Dinge denkst. Du bist auch sensibel für die Gefühle anderer und kannst sehr mitfühlend und einfühlsam sein, wenn es darum geht, was andere emotional durchmachen. Du lebst dein Leben gerne nach deinen eigenen Werten und hast keine Angst, für das einzutreten, woran du glaubst, auch wenn es dir gegen den Strich geht.

Authentizität ist für Sie enorm wichtig. Du willst dein Leben mit Integrität leben und hasst alles, was sich oberflächlich oder unecht anfühlt. Du merkst schnell, wenn jemand etwas verheimlicht oder Hintergedanken hat, und du kannst ziemlich schnell einschätzen, wie jemand ist. Die Menschen sind oft überrascht von deinen scharfsinnigen Beobachtungen über Menschen.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um konzentriert zu bleiben, ist, eine Arbeitsumgebung zu finden, die zu Ihnen passt. Sie sollten sich an einem Ort aufhalten, an dem Sie sich wohlfühlen und der Sie inspiriert, an dem Sie sich nicht erdrückt oder gelangweilt fühlen. Eine schöne Umgebung wird Ihnen helfen, produktiver zu arbeiten.
• Es kann auch hilfreich sein, eine Art physischen Anker zu haben, wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren. Das kann ein Sorgenstein sein, den Sie in der Hand halten, oder eine Lieblingshalskette, die Sie tragen. Etwas, das Sie berühren und fühlen können, hilft Ihnen, sich zu zentrieren und präsent zu bleiben.
• Vielleicht finden Sie es hilfreich, in kurzen Zeitabschnitten zu arbeiten und dazwischen Pausen einzulegen. Sie haben wahrscheinlich viel Energie und müssen sich häufig bewegen, um konzentriert zu bleiben. Wenn Sie also versuchen, einen Aufsatz zu schreiben, könnten Sie versuchen, 20 Minuten lang zu schreiben und dann eine 5-minütige Pause einzulegen. Oder wenn Sie für einen Test lernen, könnten Sie 45 Minuten lang lernen und dann eine 15-minütige Pause einlegen.
• Es ist auch wichtig, dass Sie sich jeden Tag etwas Zeit nehmen, um sich zu entspannen und etwas zu tun, was Ihnen Spaß macht. Das kann ein Spaziergang in der Natur sein, das Hören von Musik oder die Arbeit an einem kreativen Projekt. Wenn Sie sich eine Auszeit gönnen, um neue Energie zu tanken, können Sie sich besser konzentrieren, wenn Sie es brauchen.
• Wenn Sie sich ständig von den Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone ablenken lassen, sollten Sie versuchen, es in einem anderen Raum oder in einem Schrank in Ihrem Büro liegen zu lassen, während Sie arbeiten, anstatt es direkt neben sich zu haben. Schon ein Blick auf Ihr Smartphone kann dazu führen, dass Sie Ihre Konzentration verlieren.

Der ISTP – Details und Taktik

Worauf ISTPs sich konzentrieren

Als ISTP sind Sie jemand, der die Dinge gerne selbst in die Hand nimmt. Sie sind sehr unabhängig und können oft in der Hitze des Gefechts kreative Lösungen für Probleme finden. Während manche Menschen in der Welt herumlaufen und die Dinge, die um sie herum geschehen, kaum wahrnehmen, nehmen Sie jedes Detail in hoher Auflösung wahr. In Ihrem Kopf schwirren Fragen und Beobachtungen herum wie: “Wie funktioniert das?” “Ergibt das einen Sinn?” “Was passiert da drüben? “Wie sollte das zusammenpassen?”

Du bist auch ein Meister darin, alles zu benutzen, was dir zur Verfügung steht, um etwas zu erreichen. Wenn Sie ein Werkzeug brauchen, haben Sie keine Angst, sich die Hände schmutzig zu machen und herauszufinden, wie es zu benutzen ist. Du bist einfallsreich und erkennst schnell, was in deiner Umgebung vorhanden ist und wie es genutzt werden kann.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit Bewegung. Laut der Mai-Ausgabe 2013 des Harvard Men’s Health Watch setzt regelmäßiger Sport Chemikalien frei, die für Gedächtnis, Konzentration und geistige Schärfe wichtig sind.
• Hören Sie etwas Musik, während Sie sich konzentrieren. Experten sind der Meinung, dass klassische Musik und Naturgeräusche, wie z. B. fließendes Wasser, eine gute Wahl für die Konzentration sind, während Musik mit Text und menschlichen Stimmen eher ablenkend wirkt.
• Geben Sie sich selbst kleine Belohnungen für die Erledigung von Aufgaben. Dadurch wird Ihr Gehirn darauf trainiert, Konzentration mit etwas Positivem zu verbinden.
• Suchen Sie sich eine Arbeitsumgebung, die zu Ihnen passt. Sie sollten sich an einem Ort aufhalten, der genug Anregung bietet, um Ihr Interesse wach zu halten, aber nicht so viel, dass Sie sich überfordert fühlen.
• Stellen Sie sich einen Timer für 25 Minuten und arbeiten Sie an einer Aufgabe, bis der Timer abgelaufen ist. Dann machen Sie eine 5-minütige Pause. Wiederholen Sie diesen Zyklus, bis Sie alle Ihre Aufgaben für den Tag erledigt haben.

Der ESFJ – Beziehungen und Bedeutung

Worauf ESFJs sich konzentrieren

Als ESFJ nehmen Sie die Bedürfnisse und Gefühle Ihrer Mitmenschen wahr. Sie achten schnell auf soziale Erwartungen wie Manieren, Taktgefühl und Regeln. Du suchst immer nach Möglichkeiten, die Menschen um dich herum glücklich zu machen, und du übernimmst von Natur aus viel Verantwortung in deinen Beziehungen. Zu wissen, was man tun “sollte” und was man nicht tun “sollte”, ist wichtig für dich, weil du deine Verantwortung sehr ernst nimmst.

Sie fühlen sich am wohlsten, wenn Sie Teil eines Teams oder einer Gruppe sind, die eng zusammenhält. Sie arbeiten gern mit anderen auf ein gemeinsames Ziel hin und haben das Gefühl, zu etwas Größerem als sich selbst beizutragen. Wenn Sie Teil eines Teams sind, sind Sie schnell bereit, mit anzupacken und alles zu tun, was nötig ist. Sie sind außerdem ein begnadeter Kommunikator und geben anderen das Gefühl, gehört und verstanden zu werden.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einer To-Do-Liste. Dadurch fühlen Sie sich besser organisiert und haben Ihren Tag besser im Griff.
• Nehmen Sie sich Zeit für soziale Interaktion. Als ESFJ brauchen Sie regelmäßige soziale Interaktion, um sich erfüllt zu fühlen. Planen Sie jeden Tag etwas Zeit für Gespräche mit Freunden oder Familienmitgliedern ein.
• Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit. Sie müssen beides in Ihrem Leben haben, um sich erfüllt zu fühlen. Planen Sie jeden Tag etwas Zeit für Arbeit und Freizeit ein.
• Wenn Sie feststellen, dass Sie sich zu sehr verpflichten, weil Sie zu vielen Menschen “Ja” sagen, üben Sie, gesunde Grenzen zu setzen. Es ist in Ordnung, Nein zu sagen, aber es braucht vielleicht etwas Übung. Erinnern Sie sich daran, dass alles in Ordnung sein wird, wenn Sie sich manchmal Zeit für sich selbst nehmen.
• Wenn Sie immer wieder durch Pings aus den sozialen Medien gestört werden, lassen Sie Ihr Handy in einem anderen Raum liegen, während Sie arbeiten. Sie können auch versuchen, bestimmte Tageszeiten festzulegen, zu denen Sie die sozialen Medien abrufen, damit sie nicht zu einer ständigen Ablenkung werden.

Der ESTJ – Aufgaben und Logistik

Worauf ESTJs sich konzentrieren

Als ESTJ achten Sie von Natur aus auf alle Dinge, die erledigt werden müssen. Wahrscheinlich haben Sie die meiste Zeit eine To-Do-Liste parat und achten auf Dinge, die der Effizienz im Wege stehen. Ganz gleich, ob Sie Ihre Küche umgestalten oder eine Arbeitsinitiative planen, Sie suchen immer nach einem Weg, Ihre Ziele so schnell und mit so wenig Aufwand wie möglich zu erreichen.

Sie fühlen sich am wohlsten, wenn Sie viele Aufgaben erledigen können und sich nach getaner Arbeit entspannen. Sie achten auf die Details in Ihrer Umgebung und versuchen, sie so einzurichten, dass Ihr Leben so effizient wie möglich ist. Ein sauberer und aufgeräumter Raum ist Ihnen wichtig, weil Sie dadurch das Gefühl haben, die Kontrolle zu haben. Aber es geht Ihnen nicht nur um die Arbeit und nicht um den Sinn. Letztlich wollen Sie sich um die Logistik und die Aufgaben in Ihrer Umgebung kümmern, damit Sie den Menschen und Werten helfen können, die Ihnen am wichtigsten sind.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Wenn Sie feststellen, dass Sie sich in Details verzetteln, versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten und das große Ganze zu betrachten. Was ist Ihr Endziel? Was ist das Wichtigste, auf das Sie sich im Moment konzentrieren sollten? Ist es Ihre Arbeit, oder könnte es etwas anderes sein? Was wird am Ende Ihres Lebens am wichtigsten sein?
• Nehmen Sie sich Zeit für Menschen und Erfahrungen, die Ihnen wichtig sind. Als ESTJ konzentrieren Sie sich schnell auf Ihre Arbeit und Ihre Pflichten, aber es ist wichtig, sich auch Zeit für die Menschen und Dinge zu nehmen, die Ihnen außerhalb der Arbeit wichtig sind.
• Planen Sie jeden Tag oder jede Woche etwas Zeit für sich selbst ein. Das ist Zeit, die nur für Sie und niemanden sonst bestimmt ist. Sie können diese Zeit nutzen, um Dinge zu tun, die Sie glücklich machen, oder sich zu entspannen. Es ist wichtig, dass Sie sich jeden Tag Zeit für sich selbst nehmen und sich nicht auf die Arbeit oder andere Verpflichtungen konzentrieren.
• Manche Menschen finden es hilfreich, zu meditieren oder eine Form der Achtsamkeit zu praktizieren, um sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken ständig abschweifen, versuchen Sie es mit einer dieser Übungen, die Ihnen helfen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.
• Versuchen Sie, Ablenkungen aus Ihrer Umgebung zu entfernen. Wenn Sie feststellen, dass Sie ständig durch Dinge in Ihrer Umgebung unterbrochen werden, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihren Raum zu entrümpeln und zu vereinfachen. Das könnte bedeuten, dass Sie Ihr Smartphone in einen anderen Raum stellen oder E-Mails abbestellen, die Sie nicht wirklich brauchen.

Der ISFJ – Eindrücke und Bedürfnisse

Worauf ISFJs sich konzentrieren

Als ISFJ haben Sie ein ganzes Lager von Überlegungen im Kopf, aus dem Sie in Ihrem täglichen Leben schöpfen. Die Welt um Sie herum ist voll von Bedeutungen, aber viele Menschen sehen sie einfach nicht. Eine bestimmte Blume erinnert Sie vielleicht an Ihre geliebte Großmutter, oder eine Farbe weckt in Ihnen die Erinnerung an einen für Sie bedeutsamen Moment in Ihrer Kindheit. Sie spüren oft die Geschichte und Bedeutung verschiedener Objekte um Sie herum und haben deshalb eine starke emotionale Verbindung zur Welt.

Sie haben wahrscheinlich ein gutes Gedächtnis für Details und können sich oft an die Namen von Menschen erinnern, daran, was sie anhatten oder worüber sie gesprochen haben, selbst wenn Sie sie nur einmal getroffen haben. Du achtest auf die kleinen Dinge, die Menschen einzigartig machen, und bemerkst Details in deiner Umgebung, die dir etwas über eine bestimmte Person sagen.

Abgesehen von den Details haben Sie auch ein gutes Gespür für die Bedürfnisse anderer. Du erkennst schnell, wenn sich jemand aufgeregt oder zurückgezogen fühlt, und hast ein natürliches Bedürfnis, ihn zu trösten. In vielerlei Hinsicht sind Sie wie ein Leuchtturm, der sein Licht in die vergessenen Ecken der Welt leuchtet.

Inmitten der Ablenkung den Fokus finden:

• Sie können sich so sehr damit beschäftigen, was andere Menschen brauchen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse aus den Augen verlieren. Üben Sie sich darin, gesunde Grenzen zu setzen, und planen Sie jeden Tag oder jede Woche Zeit nur für sich selbst ein.
• Richten Sie Ihre Umgebung so ein, dass Sie fokussiert und konzentriert arbeiten können. Bringen Sie Ihr Telefon zum Schweigen und stellen Sie es in einen Schrank, melden Sie sich von E-Mails ab, die Sie nicht mehr lesen, und räumen Sie Ihren Schreibtisch so auf, dass er nur mit den Dingen gefüllt ist, die Sie brauchen.
• Nehmen Sie sich Zeit für ruhige Überlegungen und Selbstfürsorge. Wenn Sie zu viel zu tun haben, kann es passieren, dass Ihre Gedanken zu Teilen von Ihnen wandern, die keine Priorität mehr haben. Es ist wichtig, dass Sie sich um Ihr ganzes Selbst kümmern: Gefühle, Gesundheit, Spiritualität, Arbeit und Familie. Gibt es einen Teil von Ihnen, der vernachlässigt wird? Dieser Teil könnte aufflammen, wenn Sie versuchen, eine Aufgabe zu erledigen.

Der ISTJ – Qualität und Ordnung

Wie ISTJs sich konzentrieren

Als ISTJ bemerken Sie die Details um sich herum, ohne sich anstrengen zu müssen. Aber Sie nehmen sie nicht nur oberflächlich wahr, sondern bemerken schnell, wie solide, undurchdringlich oder hochwertig etwas ist. Manche Leute nennen Sie akribisch, aber für Sie bedeutet das nur, dass Sie die Dinge auf die richtige Weise tun. Wenn du etwas einkaufst, schaust du es dir wahrscheinlich genau an und merkst schnell, wenn etwas nicht stimmt oder wenn das Produkt billig oder schlecht verarbeitet ist.

Effizienz und Organisation sind für Sie ebenfalls wichtig. Sie möchten einen vernünftigen Platz für alle Ihre Dinge haben. Wenn Sie in Ihrer Garage bestimmte Werkzeuge benutzen, wissen Sie genau, wo sie sind, und Sie können sie in Sekundenschnelle zur Hand nehmen. Vielleicht haben Sie ein farblich gekennzeichnetes System für Ihre Kleidung oder einen Platz für alles in Ihrem Büro. Selbst wenn jemand anderes weiß, wo die Dinge sind, fühlt es sich für Sie nicht richtig an, wenn sie nicht an einem logisch sinnvollen Ort sind.

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Inmitten der Ablenkung die Konzentration finden:

• Wenn es um Konzentration geht, sind Sie wahrscheinlich ziemlich diszipliniert. Aber es gibt immer noch Möglichkeiten, sich selbst zu helfen. Legen Sie sich einen Planer oder ein Bullet Journal zu, damit Sie Ihre Gedanken und Ideen festhalten können. Dies kann eine gute Möglichkeit sein, Ihren Kopf zu entlasten und bei der Sache zu bleiben.
• Richten Sie Ihre Umgebung für den Erfolg ein, indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihren Raum zu organisieren. Das muss nicht auf einmal geschehen, aber jeden Tag ein wenig zu tun, kann einen großen Unterschied ausmachen.
• Auch wenn Sie sich wahrscheinlich sehr gut konzentrieren können, braucht jeder Mensch ab und zu eine Pause. Planen Sie jeden Tag etwas Zeit ein, um sich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Das kann etwas so Einfaches sein wie ein Spaziergang im Freien oder das Lesen eines Buches.
• Ernähren Sie Ihren Körper mit Lebensmitteln, die den Blutzuckerspiegel regulieren, die Energie aufrechterhalten und Ihr Gehirn mit Energie versorgen. Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel können Ihren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht halten. Reduzieren Sie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke, die den Blutzuckerspiegel ansteigen und abfallen lassen, so dass Sie sich schwindelig oder schläfrig fühlen.
• Auch wenn Sie jemand sind, der sich auf eine bestimmte Aufgabe konzentrieren möchte, bis sie erledigt ist, bleiben Sie manchmal stecken und Ihr Gehirn braucht etwas Neues, auf das es sich konzentrieren kann. Versuchen Sie, zu einer anderen Aufgabe oder zu etwas, das Sie gerne tun, zu wechseln. Ein einfacher Aufgabenwechsel kann Ihnen helfen, länger wach und produktiv zu bleiben.