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extravertiert oder introvertiert: Das macht Sie glücklicher

extravertiert oder introvertiert: Das macht Sie glücklicher. Das ist es, was wir alle wissen wollen: Was ist der Schlüssel zum Glück? Wie können wir mehr Freude im Leben finden? Die Flut von Artikeln, in denen das Geheimnis des dauerhaften Glücks verraten wird, zeigt, dass sich viele Menschen wünschen, mehr darüber zu wissen.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass die Persönlichkeit viel damit zu tun hat, vor allem in Bezug auf die Dimension der Extraversion. Studien haben zwar gezeigt, dass Extravertierte im Allgemeinen glücklicher sind als Introvertierte und manchmal dazu neigen, mehr momentanes Glück zu erleben, aber das bedeutet nicht, dass Menschen an allen Punkten der Extraversion-Introversion-Skala nicht glücklicher sein können. Und interessanterweise sind die Wege, die zu diesem Ziel führen, im Allgemeinen die gleichen, was die Introvertierten wahrscheinlich überraschen wird. Die gleichen Arten von Dingen machen viele Menschen glücklicher, unabhängig von ihrer Extraversion.

Extravertierte Menschen sind in der Regel nicht nur deshalb glücklicher, weil sie durch angenehme Dinge im Leben eine stärkere, positive Aufladung erfahren, sondern auch, weil sie über ein sehr ausgeprägtes Belohnungssystem verfügen, das sie dazu veranlasst, den Dingen nachzugehen, von denen sie wissen, dass sie ihnen wirklich Spaß machen. Ein extravertierter Mensch erkennt zum Beispiel eher, dass die Tätigkeit X lohnend ist und sein Glücksgefühl wirklich steigert. Das Erkennen dieser Verbindung wird ihn oder sie dazu veranlassen, dieser Tätigkeit auch in Zukunft nachzugehen, um weiterhin von dem Glücksschub zu profitieren. 

Introvertierte Menschen können natürlich auch glücklich sein, sie sind nur nicht ganz so glücklich wie extravertierte Menschen, und sie sind auch nicht so leicht erregbar und erregt. Introvertierte neigen auch weniger dazu, nach etwas zu streben, das sie glücklicher macht, und haben oft eine unscharfe Vorstellung davon, was das eigentlich sein könnte.

Aber egal, ob extravertiert oder introvertiert, die Forschung zeigt, dass Sie Ihr Glück steigern können. Und so geht’s:

GEMEINSAM IST ALLES BESSER

Unabhängig von der Art der Tätigkeit und dem Grad der Extravertiertheit des Einzelnen neigen wir alle dazu, ein höheres Maß an Glück zu empfinden, wenn wir etwas mit anderen zusammen tun. Das mag vor allem Introvertierte überraschen, die denken, dass sie in der Einsamkeit glücklicher und zufriedener sind.

Eine der von Wido G. M. Oerlemans und Arnold B. Bakker durchgeführten Studien erklärt:

“Interessanterweise reagieren selbst Introvertierte mit einem positiven Affekt, wenn sie sich in einer sehr sozialen Situation befinden. Dennoch erwarten diese Menschen nicht, dass dies der Fall sein wird. Stattdessen erwarten diese Menschen, dass sie sich in sozialen Situationen peinlich berührt und verlegen fühlen. …Diese Personen erwarten nicht, dass soziale Kontakte angenehm sind, aber sie finden es tatsächlich angenehm, wenn sie sich darauf einlassen. …Obwohl soziale Situationen durchaus angenehm sind, haben Introvertierte es versäumt, Gedächtnisassoziationen zu bilden, die genau widerspiegeln, dass dies der Fall ist. Vielleicht suchen sie deshalb nicht nach solchen Situationen. “1

Die Sache ist die, Introvertierte: Ihr Gehirn ist einfach weniger in der Lage, soziale Interaktion mit Belohnung zu assoziieren, aber Sie werden es tatsächlich genießen, wenn Sie es tun. Auch wenn Ihnen der Besuch einer Party abschreckend vorkommt und die Einladung von Freunden zum Mittagessen wie eine lästige Pflicht erscheint, werden Sie wahrscheinlich sehr glücklich sein, wenn Sie dort sind. Natürlich nicht so glücklich wie ein extravertierter Mensch, aber glücklich genug, dass es sich lohnt.

Gesunde Interaktion mit anderen, egal bei welcher Tätigkeit, macht sowohl extravertierte als auch introvertierte Menschen glücklich. Beziehen Sie also andere in Ihre Aktivitäten ein, sei es ein Projekt bei der Arbeit, eine Radtour oder der Einkauf von Lebensmitteln – Sie werden wahrscheinlich glücklicher sein, wenn Sie es mit anderen zusammen tun.

BELOHNUNG STATT VERGNÜGEN

Wenn wir darüber nachdenken, was wir wirklich tun wollen, um uns gut zu fühlen, denken wir vielleicht an Entspannung, Einkaufen oder Fernsehen. Diese passiven Aktivitäten, die als “angenehm, aber nicht lohnend” gelten, dienen oft als kurzfristiger Ersatz, wenn wir uns gut fühlen wollen. Sie bringen jedoch nicht viel Freude und sind eine schlechte Zeitverwendung für diejenigen, die glücklicher werden wollen.

Wie bereits erwähnt, reagieren extrovertierte Menschen sehr sensibel auf Belohnungen und sind sich der Aktivitäten, die Belohnungen bringen, sehr bewusst. Das kann Arbeit mit finanziellem Gewinn sein, künstlerisches Schaffen, Lernen oder sportliche Betätigung. Sie empfinden diese Aktivitäten als lohnend und daher als besonders “glücksbringend”. Die passiven Tätigkeiten hingegen, selbst wenn sie in Anwesenheit anderer ausgeübt werden (was normalerweise das Glücksniveau erhöhen würde), führten nur zu einem sehr geringen Glücksschub.

Und die Ergebnisse waren für Introvertierte die gleichen – obwohl Introvertierte auf der Suche nach guten Gefühlen oder einem Glücksgefühl vielleicht eher zu dieser Art von Aktivitäten neigen. Obwohl keine der beiden Gruppen die passiven Vergnügungsaktivitäten als besonders glücksfördernd empfand, neigten Introvertierte eher dazu, sie trotzdem zu tun, vielleicht weil sie weniger im Einklang mit dem sind, was sie glücklich macht.

Letztendlich sind Aktivitäten wie zielloses Einkaufen und Fernsehen wenig lohnend und daher auch wenig glücksfördernd. Verzichten Sie auf diese Aktivitäten zugunsten von etwas, das Sie wirklich glücklich macht, und bitten Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, Sie zu begleiten.

ZUSAMMENARBEITEN

Die meisten Menschen stöhnen bei dem Gedanken an Gruppenprojekte oder die Arbeit in Teams, aber auch das steigert die gute Stimmung. Vielleicht müssen Sie einfach akzeptieren, dass soziales oder gemeinschaftliches Arbeiten besser für Ihren Glücksquotienten ist. Introvertierte Menschen neigen dazu, ihr Glücksempfinden ein wenig einzuschränken, wenn sie allgemeine Arbeitsaufgaben erledigen müssen. Daher ist es für sie besonders wichtig, eine Arbeit zu finden, die sich lohnt und die sie gemeinsam mit anderen erledigen können.

IN BEWEGUNG KOMMEN

Forschungen in verschiedenen Disziplinen haben gezeigt, dass es kein wirksameres Mittel zur Steigerung der Lebensfreude gibt als gute, altmodische Bewegung. Es führt kein Weg daran vorbei, denn ohne Bewegung kann man wahrscheinlich weder wirklich glücklich noch gesund sein. Außerdem ist es lohnend und gibt Ihnen das gute Gefühl, etwas Nützliches und Gutes getan zu haben. Und wenn Sie ein extravertierter Mensch sind, fühlen Sie sich wie ein Rockstar. Wenn Sie den Glücksfaktor wirklich erhöhen wollen, sollten Sie andere Menschen mit einbeziehen. Sowohl Extravertierte als auch Introvertierte zeigten einen Anstieg des Glücksniveaus, wenn sie allein trainierten, aber noch mehr, wenn sie es mit anderen taten, indem sie entweder an Gruppenfitnessaktivitäten oder Mannschaftssportarten teilnahmen.

Fazit: Extravertiert, introvertiert und was mache Sie glücklicher

Das Geheimnis des Glücks ist vielleicht gar nicht so geheim – die Wissenschaft zeigt, welche Aktivitäten und Kontexte unser Glücksniveau steigern. Für extrovertierte Menschen ist es ganz natürlich, wenn sie sich des glücklichen Gefühls der Belohnung und Erfüllung bewusst sind, das sie in diesen Situationen erleben. Introvertierte Menschen sind zwar glücklicher, wenn sie diese Dinge tun, aber sie neigen vielleicht weniger dazu, sie mit Glück zu assoziieren und sind nicht so bereit, sie zu verfolgen.

Wir hoffen, dass Ihnen der Artikel zum Thema “Extravertiert, introvertiert und was mache Sie glücklicher” gefallen hat. Falls Sie sich für Infos über Karriere und Karrieretests interessieren, schauen Sie gerne auch auf egotalent vorbei. Darüber hinaus interessiert Sie vielleicht auch unsere Artikel zu dem Thema “Persönlichkeiten, Politiker und warum wir wählen“.

Quellen: Oerlemans, W. G. M., & Bakker, A. B. (2014).

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