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ENFJs, INFJs und Empathie-Burnout

Haben Sie jemals diesen einen Freund entdeckt, der Ihre Schmerzen und Leiden sowie Ihre Freuden und Triumphe buchstäblich zu spüren scheint? Während alle Menschen, selbst dominant denkende Typen, sich einfühlen können, haben ENFJs und INFJs eine besonders unheimliche Fähigkeit, sich in Ihre Lage zu versetzen. Um einen meiner liebsten fiktiven INFJs, Atticus Finch, zu zitieren: “Man versteht einen Menschen erst dann wirklich, wenn man die Dinge aus seiner Sicht betrachtet … bis man in seine Haut schlüpft und in ihr herumläuft.”

INFJs und ENFJs kombinieren ihre intuitive und gefühlsbetonte Seite, um die Emotionen anderer zu absorbieren. Alle Gefühlstypen sind anfällig für eine Form von Empathie-Burnout, aber INFJs und ENFJs scheinen damit im Alltag am meisten zu kämpfen zu haben.

ISFJs und ESFJs können ebenfalls mit übermäßigem Einfühlungsvermögen zu kämpfen haben, aber da ihre Gefühlsfunktion mit dem Wahrnehmen gepaart ist, neigen sie zu einer eher praktischen Herangehensweise, wenn es darum geht, Emotionen in anderen wahrzunehmen. Sie sind sich sehr bewusst, wie sich andere Menschen fühlen, sind davon berührt, versuchen dann aber, eine praktische Lösung zu finden. Wenn jemand aufgebracht scheint, werden sie schnell versuchen, einen konkreten Weg zu finden, um zu helfen: eine Mahlzeit zuzubereiten, die Person aus dem Haus zu bringen, mit ihr darüber zu sprechen, sie zu fragen, ob sie bei irgendetwas Hilfe braucht. Die NF-Hilfe ist in der Regel weniger praktisch und einfühlsamer; sie konzentriert sich darauf, sich geistig in Ihre Person, Ihre Gefühle, das Was/Wann/Warum/Wie dessen, was Sie gerade durchmachen, hineinzuversetzen. Sie sind vielleicht nicht diejenigen, die Ihnen eine warme Mahlzeit bringen, wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen (obwohl sie das durchaus tun können), aber sie sind diejenigen, die Ihre Gefühle aufnehmen, sich in sie hineinversetzen und dann einen Weg finden, Ihnen zu helfen, der aufschlussreich, therapeutisch und inspirierend ist.

ENFJs und INFJs müssen nicht versuchen, Ihre Gefühle zu absorbieren, es ist für sie so natürlich wie das Atmen. Personality Hacker nennt ihren Gefühlsprozess “Harmonisieren” und sagt, dass diese Typen “unbewusst die Emotionen anderer in Echtzeit aufnehmen.” Hunderte Male habe ich diese beiden Typen darüber sprechen hören, dass sie in einem überfüllten Gebäude die Emotionen von völlig Fremden spüren. Dies ist einer der Gründe, warum Harmonie für sie so wichtig ist. Wo es Ärger, Traurigkeit, Stress oder Irritation gibt, saugen diese Typen alles auf wie ein Schwamm. Sie wissen vielleicht nicht einmal, warum sie plötzlich diese starken Emotionen empfinden, sondern nur, dass sie nicht in der Lage zu sein scheinen, ihnen zu entkommen, solange sie existieren. Die Fähigkeit, die Emotionen anderer loszulassen und sich abzugrenzen, ist für NFJs extrem schwierig. Solange die Umgebung nicht wieder in einen Zustand der Harmonie zurückgekehrt ist, werden sich diese beiden Typen in den negativen Emotionen, die die Atmosphäre trüben, verloren fühlen.

Diese Fähigkeit zur Empathie ist ein Segen und ein Fluch für die NFJs. Einerseits verleiht sie ihnen eine erschreckend genaue Fähigkeit zu verstehen, warum andere Menschen so fühlen, wie sie es tun. Sie werden mit Ihnen weinen, mit Ihnen wütend werden, mit Ihnen Angst haben. Die Solidarität, die NFJs bieten können, ist atemberaubend. Ihre Fähigkeit, Gefühle mit Intuition zu verbinden, bedeutet, dass sie leicht verstehen können, wie sich Ihre Situation entwickeln wird. Wenn Sie den Wunsch haben, Ihr Leben zu ändern oder ein Ziel zu erreichen, kann der NFJ Ihnen helfen, die Schritte zu bestimmen, die Sie unternehmen müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Sie sind sehr zielstrebige Menschen, die eine Situation leicht einschätzen, Hunderte von zugrundeliegenden Mustern und Hinweisen erkennen und herausfinden können, warum Sie in der Situation sind, in der Sie sich befinden, und wie Sie aus ihr herauskommen können.

Ein weiterer wunderbarer Aspekt der NFJs ist, dass sie an die Individualität eines jeden Menschen glauben. Es ist unwahrscheinlich, dass sie eine “Einheitslösung” für den Schmerz verschreiben. Sie werden Ihnen zuhören und versuchen, Ihre Bedürfnisse zu verstehen und einen Weg zu finden, Sie zu ermutigen.

“Der Schuh, der dem einen passt, drückt den anderen; es gibt kein Lebensrezept, das für alle Fälle passt.”
Carl Jung, INFJ

INFJs und ENFJs sind in den Bereichen Psychologie, Beratung und Philosophie bekannt. Im MBTI®-Handbuch werden INFJs als bevorzugt in den Bereichen Religion, Beratung, Hochschullehre und Kunst aufgeführt, “oder in allen anderen Berufen, in denen sie die emotionale, intellektuelle oder spirituelle Entwicklung fördern können.” ENFJs bevorzugen die Bereiche Religion, Kunst, Gesundheitswesen und Design “oder andere Berufe, in denen sie anderen bei ihrer emotionalen, intellektuellen und spirituellen Entwicklung helfen können.”

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Die negative Seite der Gefühlsfähigkeiten von NFJs ist, dass sie sich von den emotionalen Beiträgen anderer überwältigt fühlen können. Da sie sich in einem ständigen Zustand des “Aufnehmens von Emotionen” befinden, kann es ihnen schwer fallen, inneren Frieden zu finden, wenn es überhaupt einen äußeren Konflikt gibt. Als INFJ weiß ich selbst, dass ich nicht schlafen kann, wenn jemand in meinem Haushalt aufgebracht ist. Ich liege dann im Bett, fühle ihren Schmerz und versuche mir vorzustellen, wie ich die Situation lösen und mein Zuhause wieder in Harmonie versetzen kann. Das Lesen der Nachrichten kann für NFJs besonders schwierig sein, da sie von den Nöten der Menschen auf der ganzen Welt so berührt sind und sich in die Nöte anderer Menschen hineinversetzen.

Verstehen Sie mich nicht falsch, auch introvertierte Fühler sind sehr gut in der Lage, sich einzufühlen und den Schmerz anderer zu spüren. Doch wo Fi (introvertiertes Fühlen) die eigenen Gefühle sortiert und zu verstehen versucht, sortiert Fe (extravertiertes Fühlen) die Gefühle der äußeren Umgebung und versucht sie zu verstehen. Aus diesem Grund fällt es NFJs sehr schwer, die Gefühle anderer Menschen von ihren eigenen zu unterscheiden. Sie können die Schmerzen und Ängste anderer Menschen auf sich nehmen, bis sie unter dem Druck zusammenbrechen.

Was immer einen direkt betrifft, betrifft indirekt alle. Ich kann nie so sein, wie ich sein sollte, bis du so bist, wie du sein solltest. Das ist die wechselseitige Struktur der Wirklichkeit.”

  • Martin Luther King Jr. (ENFJ)

NFJ-Persönlichkeiten arbeiten unermüdlich auf Harmonie hin, manchmal bis zur Erschöpfung. Wenn dies geschieht, mag es so aussehen, als würden sie alle anderen vor sich selbst stellen. Die Wahrheit ist jedoch, dass ihr Umfeld in Frieden leben muss, damit sie sich wohlfühlen können. Ihre Bemühungen sind zwar teilweise selbstlos, dienen aber auch ihrem eigenen Wohl. Ein NFJ kann sich kaum entspannen, ausruhen oder sich um sich selbst kümmern, solange er irgendeine negative Stimmung in der Atmosphäre aufnimmt. Alles muss erst im Außen zur Ruhe kommen, bevor es im Inneren zur Ruhe kommen kann.

ENFJs sind aufgrund ihrer Extrovertiertheit oft besser in der Lage, die Emotionen anderer über einen längeren Zeitraum hinweg zu verarbeiten. Da das extravertierte Fühlen ihre dominante Funktion ist, sind sie in ihrer “Zone”, wenn sie sich mit den Emotionen anderer befassen und diese steuern. INFJs haben es tendenziell etwas schwerer, weil das extravertierte Fühlen ihre Hilfsfunktion ist, und während sie Emotionen aufnehmen, müssen sie ihre dominante Funktion (Introvertierte Intuition) unterdrücken. Dies ist einer der Gründe dafür, dass INFJs nur kleine Portionen sozialer Kontakte verkraften können, bevor sie das Bedürfnis verspüren, in die Einsamkeit zu flüchten. Wenn sie dann endlich allein sind, können sie sich in ihre Lieblingsfunktion, die Intuition, vertiefen und die Emotionen und Stressoren aller anderen langsam und allmählich aus ihrer Psyche herauslassen.

Was können NFJs tun, wenn sie ein Empathie-Burnout erreichen?

Genauso wie Menschen sich bis zur Krankheit überessen können, können NFJs sich bis zum Empathie-Burnout übersozialisieren. Zeit für sich selbst ist sehr wichtig, mehr für den INFJ als für den ENFJ, aber dennoch für beide wichtig. Sie müssen in der Lage sein, sich jeden Tag von äußeren Emotionen zu lösen, damit sie sich um sich selbst und ihre eigenen Gefühle kümmern können. ENFJs brauchen vielleicht eine kurze Zeitspanne, denn wenn ENFJs sehr gestresst sind, finden sie oft Erleichterung, indem sie mit einem ruhigen und vertrauten Freund darüber sprechen. INFJs brauchen eine längere Zeit der Einsamkeit und Ruhe, um die Gefühle anderer loszulassen.

Eine weitere wichtige Aufgabe für NFJs ist es, zu verstehen, welche Emotionen ihre eigenen sind und welche Emotionen einfach von anderen Menschen beeinflusst werden. Sie können dies tun, indem sie ihre Gefühle aufschreiben (die bevorzugte Methode für einen INFJ) oder mit jemand anderem über ihre Gefühle sprechen (die bevorzugte Methode für einen ENFJ). Wenn der NFJ seine Gefühle nach außen trägt, hilft ihm das, seine Emotionen durch extravertierte Gefühle in sich selbst zurückzuspeisen. Wenn der NFJ sich entscheidet, seine Gedanken aufzuschreiben, sollte er sie nach dem Schreiben wieder lesen, damit er sie durch Fe kanalisieren kann.

NFJs müssen sich Zeit nehmen, um Zugang zu ihren anderen kognitiven Funktionen zu erhalten, um einen Empathie-Burnout zu vermeiden. NFJs können eine ruhige Zeit in Gedanken verbringen, um Zugang zu ihrer introvertierten Intuition zu bekommen. Sie können auch einen ruhigen Spaziergang im Freien machen und die Natur betrachten, um Zugang zu Intuition und Gefühlen zu bekommen. Ein Tapetenwechsel, eine leichte Problemlösung, ein heißes Bad oder eine Tasse Tee können NFJs eine Pause vom übermäßigen Gebrauch ihrer extravertierten Gefühle verschaffen. Das Hauptziel ist es, jeden Tag einen Teil der Zeit zu haben, um sich von den Emotionen und Gefühlen anderer Menschen zu lösen.

Der ENFJ und Stress

Ich hoffe, dass dieser Artikel Ihnen hilft zu verstehen, was passiert, wenn Sie eine emotionale Überlastung durch andere Menschen erleben! Haben Sie Vorschläge oder Erfahrungen, die Sie gerne teilen möchten? Lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen!

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