1. ALS UNFREUNDLICH RÜBERKOMMEN
Wenn Sie eine Einladung zu einer großen, rauschenden Party ablehnen oder zwar hingehen, dann aber still in einer Ecke stehen und Ihr Getränk stillen, könnten andere zu dem falschen Schluss kommen, dass Sie keine Menschen mögen. In Wirklichkeit finden Sie solche Veranstaltungen einfach nur überwältigend und unbefriedigend.
Fangen Sie hier an: Wenn Sie die Einladung eines Freundes zu einer Veranstaltung ablehnen, die Ihnen zu extravertiert erscheint, planen Sie mit ihm oder ihr etwas unter vier Augen oder in einer kleineren Gruppe zu unternehmen. Und versuchen Sie, nur Einladungen zu Veranstaltungen abzulehnen, von denen Sie wissen, dass Sie sie hassen werden oder wenn Sie völlig ausgebrannt sind. Bei anderen Gelegenheiten sollten Sie die Chance nutzen.
2. LEUTE AUSSCHLIESSEN
Es fängt im Kleinen an – ein abgesagter Plan hier, ein nicht erwiderter Anruf dort -, aber irgendwann werden Sie feststellen, dass Sie mit einem bestimmten guten Freund oder Familienmitglied schon lange keine sinnvolle Interaktion mehr hatten. Sie können das vor sich selbst rechtfertigen, indem Sie sagen: “Ja, aber sie hätten mich doch einfach wieder anrufen können, also wollen sie mich nicht so dringend sehen”, aber was ist, wenn das nicht stimmt?
Denken Sie darüber nach: Sie denken, dass sie sich nicht so sehr für Sie interessieren, weil sie sich nicht mehr bei Ihnen melden, und wenn sie die gleiche Logik anwenden, weil Sie sich nicht mehr bei ihnen melden, dann werden sie anfangen zu denken, dass Sie sich auch nicht für sie interessieren.
Beginnen Sie hier: Rufen Sie sie einfach an. Machen Sie einen Plan, und sagen Sie ihn nicht ab. Sie können ihnen sogar sagen, dass Sie dazu neigen, sich manchmal zurückzuziehen, und dass das nichts Persönliches ist. Es gibt aber auch Zeiten, in denen Sie sich nicht zurückziehen können, z. B. wenn sie ein Problem in ihrem Leben haben, für das sie Unterstützung brauchen. Machen Sie deutlich, dass Ihnen Ihre Beziehung zu ihnen wichtig ist.
3. NICHT UM HILFE BITTEN
Manche Introvertierte sind entschiedener unabhängig als andere. Wenn du zu diesen Introvertierten gehörst, fällt es dir vielleicht schwer, zuzugeben, dass du etwas nicht selbst tun kannst.
Beginnen Sie hier: Bitten Sie um Hilfe. So einfach ist das. Vergewissern Sie sich natürlich, dass Sie die richtige Person fragen – wenn es sich um eine arbeitsbezogene Frage handelt, fragen Sie einen Kollegen oder Ihren direkten Vorgesetzten und nicht den Geschäftsführer des Unternehmens -, aber ansonsten verspreche ich Ihnen, dass es nicht so beängstigend ist.
4. SICH KEINE ZEIT ZUM AUFLADEN GÖNNEN
Dieser Fehler ist im Grunde das Gegenteil der ersten beiden auf dieser Liste. Anstatt zu viele Einladungen abzulehnen, überanstrengen Sie sich. Ich weiß, dass ich dazu neige, zwischen diesen beiden Fehlern hin und her zu schwanken: Nach einer Woche voller sozialer Kontakte versinke ich in der Einsiedelei. Im Idealfall können Sie vermeiden, ein totaler Einsiedler zu werden, indem Sie Ihre soziale Batterie gar nicht erst leerlaufen lassen.
Beginnen Sie hier: Wenn Sie anfangen, sich ausgelaugt zu fühlen, ist es in Ordnung, eine Einladung zu etwas auszuschlagen, das Sie nicht wirklich interessiert. Versuchen Sie, Ihre Wochen so zu planen, dass Sie Tage ohne gesellschaftliche Veranstaltungen haben.
5. IMMER ERWARTEN, DASS ANDERE DAS GESPRÄCH BEGINNEN
Denken Sie daran, dass, obwohl wir Extravertierten in der Überzahl sind (zumindest in den USA), etwa ein Drittel der Bevölkerung introvertiert ist. Das bedeutet, dass es auch andere Menschen gibt, die Angst davor haben, ein Gespräch zu beginnen. Außerdem sind nicht alle Extravertierten die stereotypen gesprächigen, übersprudelnden sozialen Schmetterlinge, für die wir sie halten, also versuchen Sie, ab und zu als Erster ein Gespräch zu beginnen.
Beginnen Sie hier: Wenn Sie auf einer Veranstaltung mit 30 anderen Menschen sind, sind wahrscheinlich mindestens 10 von ihnen auch Introvertierte, und sie würden sich wahrscheinlich freuen, wenn Sie sie davor bewahren, ein Gespräch beginnen zu müssen oder vor einem besonders anmaßenden, übermäßig redseligen Extravertierten! (Wir Introvertierten müssen uns schließlich gegenseitig helfen.)
6. NICHT FÜR SICH SELBST (UND ANDERE) EINSTEHEN
Vor nicht allzu langer Zeit habe ich einen Artikel über Konfrontation und Konflikte geschrieben, in dem ich erwähnte, dass Extravertiertheit mit Durchsetzungsvermögen korreliert ist. Als Introvertierter neigen Sie vielleicht dazu, sich oder Menschen, die Ihnen wichtig sind, von dominanteren Persönlichkeiten herumschubsen zu lassen.
Fangen Sie hier an: Sie müssen niemanden anschreien oder eine Schlägerei anzetteln. Für sich selbst einzutreten, kann so einfach sein, wie zu sagen: “Ich bin nicht einverstanden”. Und für jemand anderen einzutreten kann so einfach sein wie zu sagen: “Bitte rede nicht so über ____.”
7. ABSAGEN VON WICHTIGEN VERANSTALTUNGEN
Dieser Fehler geht weit darüber hinaus, eine Einladung zu einem zufälligen Freitagabend auszuschlagen; dieser Fehler bedeutet, die erste Geburtstagsparty deiner Nichte oder die Hochzeit deines besten Freundes auszulassen, um zu Hause zu bleiben und Netflix zu schauen. Es gibt einige Ereignisse im Leben, zu denen man einfach hingehen muss, wenn man seine Beziehungen pflegen und die Menschen, die einem wichtig sind, nicht verletzen will.
Beginnen Sie hier: Je nachdem, um welche Veranstaltung es sich genau handelt, können Sie vielleicht hingehen und dann früher gehen. Du musst nicht um 1 Uhr nachts nach der Hochzeitsfeier deines Freundes noch in die Bars gehen. Du kannst deiner Schwester eine Uhrzeit nennen, bis zu der du ihre Party verlassen musst. Wenn es nicht möglich ist, früher zu gehen, kannst du immer noch Luft schnappen, indem du an die frische Luft gehst oder deiner Schwester bei einer Aufgabe auf der Party hilfst.
8. ZU DENKEN, DASS MAN TIEFER/KLÜGER IST ALS SEINE EXTRAVERTIERTEN FREUNDE UND FAMILIENMITGLIEDER
Ich glaube, diese Tendenz rührt daher, dass wir Teil einer Kultur sind, die Introvertiertheit zu lange unterschätzt hat. Jetzt, wo mehr über Introvertiertheit gesprochen wird und sie geschätzt wird, hat es eine Art Gegenreaktion gegen Extravertierte gegeben, was einfach nur dumm ist.
Beginnen Sie hier: Extravertiertheit und Introvertiertheit haben keinen Einfluss auf die Intelligenz – genau wie all die anderen Präferenzen in Myers-Briggs oder den Big 5. Erkennen Sie, dass Gesprächigkeit und die Liebe zu Menschenmengen jemanden nicht dumm oder oberflächlich machen.
9. ZU VIEL ZEIT IN SEINEM EIGENEN KOPF VERBRINGEN (UND SICH SELBST IM WEG STEHEN)
Das Alleinsein gibt Ihnen die Möglichkeit, nachzudenken und sich selbst besser kennen zu lernen. Es kann aber auch dazu führen, dass man zu viel Zeit damit verbringt, alles zu sehr zu analysieren. Selbst wenn Sie unter anderen Menschen sind, sind Sie vielleicht mehr in Ihrem eigenen Kopf als in der Gruppe, was zu einer noch größeren Handlungshemmung führen kann, als Sie es normalerweise tun würden.
Beginnen Sie hier: Bemühen Sie sich bewusst darum, präsent zu sein, wenn Sie mit anderen Menschen zusammen sind oder sogar alleine eine Aufgabe erledigen. Das Üben von Achtsamkeit ist eine Möglichkeit, diesen Muskel zu trainieren.
10. DIE MENSCHEN UM SIE HERUM NICHT ZU SCHÄTZEN WISSEN
Als Introvertierter wissen Sie es vielleicht mehr zu schätzen, wenn Menschen Pläne mit Ihnen absagen, als wenn sie sie machen. Das habe ich auch schon erlebt. Es ist leicht, Freunde zu haben, die sich mit einem verabreden wollen, als selbstverständlich anzusehen.
Fangen Sie hier an: Sie können Ihre Zeit allein und Ihre Zeit mit Freunden zu schätzen wissen. Achten Sie darauf, dass Ihr Verhalten zeigt, dass Sie gerne Zeit mit Ihren Freunden verbringen und dass sie Ihnen am Herzen liegen.