Tipps für Introvertierte Intuitive, um im Moment zu sein: Achtsamkeit ist der Zustand, in dem man seine Aufmerksamkeit zielgerichtet und objektiv auf den gegenwärtigen Moment richtet. Es ist eine bewusste Ausrichtung darauf, “im Moment zu sein”; die Empfindungen um einen herum bewusst wahrzunehmen, ohne sich ein Urteil über diese Empfindungen zu bilden. Befürworter behaupten, dass dies die Gedanken von den üblichen Sorgen ablenken und eine ruhigere Perspektive auf das Leben eröffnen kann. Es hat sich gezeigt, dass die Verbesserung der Achtsamkeit das Glücksempfinden steigert und Ängste und Stress deutlich reduziert.
Für introvertierte Intuitive kann es eine große Herausforderung sein, im Augenblick zu leben. Sie beschäftigen sich gerne mit abstrakten Ideen und verbringen viel Zeit damit, über das “große Ganze” nachzudenken. Ihre Fähigkeit, sich auf bestimmte sensorische Informationen zu konzentrieren, ist schwach, wie ein Muskel, der verkümmert ist. Manchmal haben Sie das Gefühl, dass Ihr Geist völlig von Ihrem Körper abgekoppelt ist. Das ist das Gegenteil von Achtsamkeit, die verlangt, dass man sich der konkreten Welt bewusst bleibt.
Wie können wir unter diesen Bedingungen Achtsamkeit entwickeln? Im Folgenden finden Sie einige Tipps, die dem natürlichen Überdenker helfen, seinen Geist zu beruhigen und im Augenblick zu leben.
1. KONZENTRIEREN SIE SICH AUF DAS, WAS VOR IHNEN LIEGT
Um Ihren Geist in die Gegenwart zu bringen, bestimmen Sie eine bestimmte Zeit am Tag, in der Sie sich auf das konzentrieren, was sich vor Ihnen befindet. Das kann ein Gegenstand in Ihrer Wohnung oder Ihrem Büro sein, eine Person im Zug oder sogar ein Fleck an der Wand. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf diesen Gegenstand und kehren Sie jedes Mal zu ihm zurück, wenn Ihre Gedanken abschweifen. Fragen Sie sich, was Sie sehen, hören, riechen, schmecken, fühlen? Stellen Sie sich einen Timer für 10 bis 20 Minuten, damit Sie konzentriert bleiben können.
Wenn sich Ihre Achtsamkeit weiterentwickelt, können Sie diese Technik ausweiten, um sich wirklich auf die Dinge und Ereignisse um Sie herum einzustimmen, während sie geschehen. Wenn Sie zum Beispiel eine Tasse Kaffee in der Hand halten, beschreiben Sie das Gefühl in Ihrem Kopf. Greifen Sie die Tasse, streichen Sie mit den Händen darüber und spüren Sie die Wärme der Flüssigkeit. Erlauben Sie sich, das Trinken der Tasse Kaffee zu erleben, und achten Sie dabei auf jeden einzelnen Schritt.
2. TUN SIE ETWAS KÖRPERLICHES
Sport, insbesondere Mannschaftssportarten, sind eine gute Möglichkeit, Ihren Geist zu zwingen, sich mit der Gegenwart zu beschäftigen. Seien wir ehrlich: Sie müssen sich Ihrer Umgebung bewusst sein – dem Ball, den Offiziellen, der Geschwindigkeit der anderen Spieler -, wenn Sie im Spiel erfolgreich sein wollen.
Wenn Sport nicht Ihr Ding ist, dann kann jede Art von körperlicher Aktivität Ihre Wahrnehmungsfähigkeit verbessern. Tanzen, Gartenarbeit oder Radschlagen mit den Kindern im Park zwingen Sie dazu, sich mit Ihrem Körper auf eine viszerale Weise zu verbinden. Oder versuchen Sie es mit Kunst und Handwerk. Lehrer setzen Kunst oft ein, um die Geschicklichkeit und Aufmerksamkeitsspanne von Kindern zu verbessern. Versuchen Sie, sich bei jedem Pinselstrich, jeder Farbe oder jedem Stich auf ein bestimmtes Ergebnis zu konzentrieren, und genießen Sie langsam den Prozess der Entstehung.
3. EINE AUFGABE ZUR ZEIT ERLEDIGEN
Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf mehrere Aufgaben aufteilen, ist es fast unmöglich, im Augenblick zu leben. Versuchen Sie stattdessen, Ihre gesamte Energie auf ein Projekt zur gleichen Zeit zu konzentrieren. Wenn Sie das Abendessen vorbereiten, dann konzentrieren Sie sich auf das Schneiden des Gemüses. Wenn Sie einen Bericht schreiben, schreiben Sie den Bericht und nichts anderes.
Für einige Persönlichkeitstypen ist es schwieriger, sich auf eine einzige Aufgabe zu konzentrieren als für andere. Wahrnehmungsmenschen zum Beispiel neigen dazu, den Adrenalinstoß zu genießen, wenn sie mit mehreren Aufgaben und Prioritäten jonglieren. Die Konzentration auf jeweils eine Aufgabe ist jedoch die einzige Möglichkeit, Ablenkungen auszuschalten und sich mit den Gedanken und Gefühlen zu verbinden, die Sie in diesem Moment haben.
4. ANGST LOSLASSEN
Sich auf den Moment zu konzentrieren, ohne zu urteilen, läuft der Vorliebe des introvertierten Intuitiven für Reflexion zuwider. Sie sind darauf programmiert, ein geschäftiges Gehirn zu haben, und nutzen Ihre Tagträume oft als Mittel zur Lösung von Problemen. Es mag sich seltsam oder anstrengend anfühlen, aus dem Kopf zu kommen, da es Ihre Stärke ist, Ideen umherzuschleudern und Verbindungen herzustellen.
Die Antwort darauf ist einfach: Machen Sie sich klar, dass Sie nicht für immer im gegenwärtigen Moment feststecken werden. Es geht nicht darum, Sie zu etwas zu machen, das Sie nicht sind, sondern darum, Ihren Geist zu trainieren, damit er sich besser in die Welt um Sie herum integrieren kann. Wenn die Zeit reif ist, wird sich Ihr Geist natürlich auf etwas anderes konzentrieren. Aber Sie werden die Rituale erlernt haben, die es Ihnen ermöglichen, zu bemerken, dass Ihre Gedanken abgewandert sind, und sie dann auf das richtige Stichwort zurückzubringen.
Fazit: Ratschläge für Introvertierte Intuitive, um im Moment zu sein
Ein letzter Ratschlag: Haben Sie Geduld. Das Erlernen jeder neuen Fähigkeit erfordert Mühe und Zeit. Um im Augenblick zu leben, müssen Sie aus Ihrer Komfortzone heraustreten und einige Verhaltensweisen ausprobieren, die eigentlich nicht zu Ihnen passen. Niemand tut das gern. Aber im Augenblick zu leben, zumindest zeitweise, kann intuitiven, introvertierten Menschen eine echte Chance geben, den inneren Lärm zu dämpfen und sich mit ihrer Umgebung zu verbinden. Das Leben wird in der Gegenwart gelebt, und man kann nicht daran teilnehmen, wenn man nicht wirklich da ist, oder?
Wir hoffen, dass Ihnen der Artikel zum Thema “Ratschläge für Introvertierte Intuitive, um im Moment zu sein” gefallen hat. Schauen Sie auch auf egocare vorbei, wenn Sie Persönlichkeitstests zum Thema Achtsamkeit machen wollen. Darüber hinaus interessiert Sie vielleicht auch unsere Artikel zu dem Thema “Tipps für Introvertierte im Vorstellungsgespräch“.